东北网10月30日讯 记者从市第一专科医院、哈医大一院等了解到，“十一”后抑郁症患者数量增加近两成。据市第一专科医院张聪沛院长介绍，受人体生理、心理“应激改造”、抗压性减弱等因素影响，目前哈市正值抑郁症发病高峰，也就是医学上所说的秋季抑郁“涨潮期”。
患者为啥扎堆？节后抑郁病人增两成
“我家孩子特别省心，从小到大一直是尖子生，班级考试从没出过前三名。最近却总说累、睡眠不好，‘十一’之后死活都不肯去学校！”几天前，高二女生琳琳的妈妈带着她来到市第一专科医院，向院长张聪沛“求救”。经张聪沛诊断，琳琳患有中度的抑郁症，需要用药和心理治疗，治疗期至少要三周。
“平时日门诊量约在480人，‘十一’后达到550人左右。在增加的患者中，80%以上都是抑郁症。”张聪沛告诉记者。
在哈医大一院精神卫生中心，就诊的患者也比平时增加了近两成。精神卫生中心胡健主任说：“患者增多既有季节因素，也有人体生理因素的影响，更多的是因社会压力造成的。”
啥季节会抑郁？每年都有两个高峰期
“抑郁症就像大海的潮汐一样，有涨潮也有落潮。哈市现在的季节正处于秋季抑郁涨潮期！”根据哈市各季节抑郁症患者就诊峰值，张聪沛各划分出两个抑郁“涨潮期”和抑郁“低潮期”。
张聪沛解释说，6月至8月哈市风和日丽，也是居民户外活动最丰富的季节，烧烤、旅行等减压项目最多；12月至次年2月中旬，有元旦、春节两个连续的长假，人们期待值很高，成为主要的减压“动力”。
秋季抑郁症“涨潮期”一般会在第一场雪停住后得以缓解。张聪沛说，这是因为雪后空气清新，一扫入秋落叶后的压抑氛围，寒冷的气温促使人体加快血液循环和内分泌调节，使受季节影响的抑郁人群情绪得以缓解。
人为啥抑郁？换季引发生理心理紊乱
张聪沛认为，秋季城市气氛及外部环境都给人以“负性”刺激，让人产生“悲秋”情绪。体质较弱缺少锻炼，长期在室内工作以及性格内向、敏感，遭遇离婚、失业等应激事件的人都容易“中招”，极端者极易走上“绝路”。
面对寒冷刺激，人体会出现生理、心理自我应激调节反应，如血压升高等，造成烦躁不安等异常情绪。随着昼短夜长晒太阳机会的减少，会使人情绪低沉，出现郁郁寡欢等症结。
哪些人易中招？公务员学生中年女性
抑郁症也有“三高人群”，排在前三位的分别是公务员、白领群体；初高中学生，尤其是面临中高考的学生；50岁以上的中年女性。
升职加薪、业务考核、面临退休……这些让公务员、白领等成为抑郁症的第一大高发群体；随着中高考临近，会让学生的心理问题也随之显现；受季节影响，本就“内分泌失调”的更年期女性也跻身抑郁症高发行列。
抗抑郁“处方”
1.有氧运动季节性情绪紊乱市民可通过瑜伽、太极拳等体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、愤怒、焦虑、抑郁等状态。
2.晒日光浴心情忧郁的人应尽可能多到户外晒太阳，睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。
3.合理膳食多吃牛肉、羊肉、鸡肉等有健脑活血功效的食物，情绪低落时可以吃些巧克力，喝些绿茶、咖啡，有兴奋神经、改善心境的功效。
4.社交减压生活要有规律，按时作息，丰富，课余生活，放松情绪，还可有意挑选些颜色明快的衣服。
(东北网-新晚报)
