大部分考生往往还没能来得及充分感受通过笔试的喜悦，就已经陷入了面试的巨大压力之中，一遍遍算分差、估量胜算，调查评估竞争对手……强烈的愿望与这种不确定交互缠绕，一个细小的变化也会牵动很多的神经，直接致使备考效率低、效果差，有的甚至在考场不能正常发挥。中公教育专家说，这时候掌握一定的心理调节技巧，不断强化心理素质就显得很重要了。
心理调节应贯穿整个备考过程及面试过程。
一、信心是面试制胜的开始
在备考过程中考生通常表现为不自信，极易自我否定。应届生羡慕有工作经验的；有工作经历的考生又觉得应届生大都具有理论基础、语言丰富，有朝气，容易获得考官的好感。其实，大家如果都能把眼光也放在自己身上一些，那么就会很容易发现各自有各自的优势，没必要妄自菲薄，拿自己的短处和别人的长处比较，结果只会徒增焦虑。
也就是说，要客观全面地评价自己和他人，不能改变的因素如外在形象、身份经历等要勇于接受，尽快转变方向努力通过实际行动缩小可变差距，如语言积累、表达方式等，如此才能逐渐看到自己的进步，一点一点缩小差距。
备考过程中考生容易盲目地“拿来主义”，导致失去了原来的风格而又不能形成更好的。虽然经历了笔试的洗礼、筛选，但因为考试形式和考查目标的不同，准备面试的考生依然水平不一、程度各异。很多考生会根据自己对面试的理解，来衡量一起备考的人，发现“理想人选”便羡慕不已，纷纷效仿之。且不说他们的所谓标准是不是正确，一味的“拿来主义”不但会导致东施效颦、邯郸学步的恶果，而且也完全不符合面试的基本测评目标，即答题内容|—人—所报岗位三者的匹配度。
根据目前公务员面试考试的发展趋势，越来越注重对考生个性特点的考察，越来越需要更多真情实感的表达，所以盲目求同无异于放弃面试。中公教育专家建议考生多去发现、培养并坚持自己的优势，可以适当借鉴，但要本着扬长避短的思想，切忌生搬硬套、擅改风格。
二、缓解紧张有利于更好的发挥
在面试考场考生因为紧张极易影响发挥。建议考生考试前一晚不要过早就寝，因为有思想压力，早早上床躺着反而会辗转反侧睡不着，影响第二天的考试状态，按平时习惯即可，当然考前一段时间就要养成较为良好的作息习惯。
在候考区，考生可以闭目养神，或者默默回顾一下各类题型要点及答题思路，平复一下情绪。进考场前就像平时练习时鼓励自己那样做几次积极的心理暗示，深呼吸两次调匀气息，然后敲门。整个面试过程可以把考官想象成自己的长辈，慈祥和蔼，对我们关爱有加，希望我们进步、成长……这样既可以缓解对考官及考场的恐惧，又可以心生尊敬、保持举止礼仪。反之，如果这时头脑当中过多考虑是不是考得上、考不上怎么办，或者过度关注自己的一举一动，就会很容易陷入自己的精神世界，思维混乱、大脑空白、反应过慢，与考官也缺乏交流感，反过来进一步影响接下来的答题效果，陷入恶性循环，最后匆忙退场、悔之晚矣。因此，倒不如事先给自己打打气，破釜沉舟、放手一搏。
面试考场的气氛，尤其是结构化的考场，就是要营造一种压力感，所以不要苛求自己完全不紧张，只要不太影响答题即可，适度的紧张可以激发考生的潜力，是天然的“兴奋剂”。当然，要想真正做到考场内临考不乱，还需平时多加练习“脱敏”，有意识、有针对性地反复多次适应彼时的环境、彼时心态，怕什么就练什么，不逃避、不找借口，不放弃、不自怜惜。不能掌控自己的情绪，何以掌握自己的人生！
作为一名面试老师，我遇到的很多学员常常不是被题目所难倒，而是被自己的心理压力束住了双脚。在当前日益严峻的就业压力下，作为公考大军中的一员，有压力是再正常不过的，但要有主动调节的意识、懂得调节的方法，更重要的是要付出实际行动，把自己尽快地解脱出来，至少不会因为畏难、焦虑、没信心而止步不前。中公教育专家告诉各位考生，每次进步一点点，不断积累自信，进入良性循环，离成功就不远了。
