上周新一届中国男篮国家队大名单终于凑齐，而此前分别在前两批报到入队的四位浙江球员，已经在这个全新的集体里度过了一段难忘的时间。
除了因伤提前离队的王征，稠州银行的张大宇、曹飞，以及浙江广厦的王子瑞仍然为梦想坚持，即使传说中宫鲁鸣老派的“三从一大”训练方式基本属实，留下来的队员们还是从心底享受并珍惜着在国家队的每一天。
真有“三从一大”
宫鲁鸣也讲先进理念
去北京前，无论是张大宇还是王子瑞，对国家队新帅宫鲁鸣都谈不上有什么印象，但对于他“三从一大”的基本训练原则都有所耳闻，都说做好了去北京吃苦的准备。上周第一批裁员名单公布，几位离队球员都在感叹宫指导的训练运动量之大、技术要求之严苛。
都说训练当中最难的一项就是强度投篮，和CBA体测一样，要求队员在规定时间内完成限量的高强度投篮。在央视直播的CBA体测中，大部分原国家队大牌球员都洋相百出，没想到张大宇张口就说：“我觉得挺简单的啊。”
国家队训练中的强度投篮，项目有30秒8投7中、1分钟16投12中、13中等等，还有在规定时间内完成15连中等等，中锋和外线球员的成绩标准不同。从说话的口气就听得出来，张大宇已经不怕这种技术和体能相结合的测试了。问他怎么做到的，答得也很简单：“就是多练呗。这方面国家队确实比在俱乐部练得多，宫导讲得挺多的，对技术要求得很细，他的训练并不老套，也讲了挺多先进理念的。”
和技术同时提升的是球员的自信。王子瑞也一样不怵强度投篮。“刚来的时候因为前面休息了几天，体能一下子跟不上，后来适应了就好。”
真有3200米跑圈
球员还爱上了文化课
在此前的采访中，宫鲁鸣批评一些球员“天天稀里糊涂，在家没有一个上田径场的”、“不知道怎么管理和经营自己的身体”……“跑圈”，的确是他带队的必修课之一。
很多人一听“跑圈 ”，就会条件反射般地搬出姚明被跑圈“跑废腿”等种种段子，但是真正在宫鲁鸣手下接受训练的队员知道，不是这么回事。
“体能训练要跑3200米，有成绩要求，但也不是天天跑。”张大宇说，“而且像我们中锋，只是说尽量跑就行了，不是那种强制的‘傻跑’。体能训练什么的都是科学训练，像我就要根据自身情况针对性地加强关节力量、身体均衡性什么的。”
实际上，刚到国家队训练头几天，张大宇确实因为从联赛结束后的休假状态突然转入高强度的训练，造成膝盖积水，抽过积液，但他并不紧张，还笑称：“我抽的积液比老马（马布里）的还多，不过他抽出来的是血水，我没事。”之后几天教练组为他安排了恢复性训练，很快就“满血复活”了。
现在国家队的常规训练安排是，早上下午各两个半小时，每周训练五天半。最让张大宇感觉新鲜的课程在场外——教练组还给队员们安排了“文化课”。
“我们还要学营养学、运动生理、解剖学什么的，一周一次，让专家给我们讲课。”张大宇介绍说，“我觉得挺好的，以前身体发生一些状况不知道是什么原理，现在明白了，自己就能分析，避免伤病。学习营养健康方面的知识，自己就知道平时怎么吃、怎么保养身体。”
队员们“稀里糊涂”，有时候真不是他们的错，这一期国家队集训，终于给他们一个补课的机会。
真有姚明励志课
努力到最后才能代表中国
宫鲁鸣任期内的工作重点之一，就是重塑男篮风格。外界看得到的是体育总局篮球训练场上更换的标语，“知耻后勇从零开始”、“祖国利益高于一切”，这些话真正记到队员心里，才算成功。
本届国家队管理班子里有蒋兴权和姚明两位顾问，宫鲁鸣看中的就是老蒋的训练管理、姚明的职业精神。听姚明上励志课，是张大宇等第一批入选队员的独有“福利”，老大哥虽然没有换上篮球鞋给小弟传授一招半式梦幻脚步，他那一席话还是让张大宇时隔大半个月还记忆犹新。
“我印象最深的是，他说你们穿上国家队球衣，胸前‘中国’这两个字不是代表个人，而是代表国家的，无论走到哪里，都应该以身作则。”
重塑集体荣誉感，并非重塑中国男篮风格的全部。宫鲁鸣在谈到国家队球员征召标准时说过，为国效力是出于“自愿”和“责任”，而不是非得“请”来。而已经入选集训名单的球员，还将面临到亚运会前38进12的残酷淘汰，由不得队员幻想“请我留下”，所有人面前只有一个选择：通过努力，我要留下。到九月亚运会开始前的五个月里，每次公布裁员名单没有自己的消息，就是最好的消息。
“六周了吧，自己感觉收获挺大的。当然希望能留多久就留多久，能一直待到最后最好。靠自己努力吧。”张大宇说。
第二批入队的王子瑞集训时间还不长，也已经吃透了几分宫鲁鸣的带队思路。“他要求我们多动脑子，多学习。他很严厉，但是不骂人，属于有事就说事的那种。”脚踝有老伤的王子瑞不久前休养了两天，就有点急着想回训练场了。
