人是因为吃了食物而长大的,没有食物就没有人类的生存。但是,食物是用来给人体提供营养素的,而营养的最高境界是均衡,吃得饱不等于吃的好,吃的好不等于吃的有营养,吃的有营养不等于营养均衡,那究竟什么才是营养均衡,那就是每天人体要摄入40种以上的营养素,才能满足人体的各种生理需要。如果,哪一种营养素过剩,不仅不利于健康,还会给健康带来隐患,而缺乏哪种营养素,也同样会给健康带来危害。
肥胖就是某几种营养素过量的表现,主要是脂肪摄入过多造成的,当脂肪摄入过多超过了身体对脂肪的代谢和利用,多余的脂肪就会储存在皮下或者肝脏或者进入血液当中,外表表现的就是超重。有很多种情况会造成人的过量进食,一是饮酒聚餐,因为人多在一起变喝酒边吃饭,不知不觉中就容易吃多,因此,经常应酬的人往往会容易发胖。二是,过度的劳累,也称过劳肥,为什么过度的劳累,反而会增加体重呢?可能很多人不解,接下来我们一一来揭晓答案。
1、睡眠不足导致更加饥饿。过劳的人经常是因为有着巨大的压力,工作需要加班加点,经常工作到半夜,因为食物是经过2—4小时就会排空的,如果半夜不睡觉,必然会增加饥饿感,而有了饥饿感就想吃东西,因此,睡眠不足的人往往都是吃宵夜的,而宵夜本身会对肝脏的代谢带来负担,加上进食,导致肝脏无法代谢多余的脂肪,因此,造成肥胖。
2、压力导致肥胖。人体中有一种压力激素,当人的心理有巨大压力的时候,这种压力激素就会分泌旺盛,导致发胖,而且,这种肥胖会集中在腹部,出现大肚腩。
3、运动量不足。因为过于的劳累,整天的忙于工作,加班,很少有人去主动运动,再加上不良的生活习惯和饮食习惯,经常是饮食不规律、睡眠不足,这样势必导致脂肪代谢的紊乱,而出现肥胖。
那如何预防过劳肥?
1、首先要做到劳逸结合。不要让自己成为过劳者,学会去呵护自己的健康,千万不要为了工作为了赚钱而透支健康。
2、学会释放压力。保持愉悦的心情很重要,积极乐观的情绪有助于释放压力、缓解压力。
3、适当的运动,运动是不可少的,每周2—3次的有氧运动很有必要,爬山、打球都是最好的选择。
4、充足的睡眠。按时睡觉,按时起床,吃好早餐,不吃宵夜,每天至少保证6—8小时的充足睡眠,还要在晚上12点之前入睡,这些也非常的重要。