身体太瘦带来的疾病
身体太瘦带来5种病：
1、贫血：过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。
2、十二指肠瘀滞：过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，致使十二指肠遭受压迫。食物难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。
3、胆结石：过于消瘦的人一般热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，长期如此形成结石。
4、胃下垂：人体过分消瘦，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，常引发胃下垂。
5、记忆衰退：消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。
“火柴人”的真面目
揭开“火柴人”的真面目 你为什么这么瘦？
①．挑食厌食：主要是胃肠消化功能不正常，也就是人们常说的“没胃口”。因胃的消化功能不好，各种消化酶的分泌不足，严重影响人体对各种营养物质的吸收利用，不能很好的促使人体脂肪发育。
②．多食不胖：主要是胃肠道的吸收功能差，对所食营养物质不能很好的吸收和利用，即使吃很多的参茸补品也吸收不了，对体质的改善也无济于事。
③．睡眠不足：由于工作、家庭、生活的各方面压力，长期睡眠不好、休息质量差，导致体质消耗过大，每天所吸收的能量不足体内的消耗，不能使各种营养物质转化为脂肪细胞，形成各种偏瘦、极瘦等病态体质。
④．遗传性消瘦：遗传性消瘦，又称家族性消瘦，引起家族性消瘦的原因从医学角度而言，其主要原因还是脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养，就会出现多是不胖的情况的。
⑤．肢体不匀称性偏瘦（局部偏瘦）：引起局部偏瘦的主要原因还是由于胃肠功能吸收能力不良，肠胃吸收和摄取的身体所需各种款物质，不能有效的传递给脏体，造成脏体对身体各部位营养供应不均匀，就会出现局部肢体和身体各肢体不协调的情况的。
要“肉感”不要“骨感”
要“肉感”不要“骨感”
①．保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
②．临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
③．要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
④．不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
⑤．把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
每日必喝的果饮
每日必喝3款果饮 增肥很简单
山药杏乳饮
材料：鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。
做法：将山药去皮、洗净，切成小块；杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒调服。
功效：健脾益肾，滋补增肥。适用于消瘦。
鲜梨饮
材料：生梨500克，冰糖适量。
用法：水煎服。每日1剂，分3次食用。
功效：滋阴降火，养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。
鲜梨葡萄汁
材料：鲜葡萄200克、生梨1个。
用法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每日1剂，当茶饮用。
功效：补虚强壮、益气肥健。适用于消瘦。
编辑：林文
